Las sandías maduras y jugosas no solo son increíblemente sabrosas, sino también increíblemente saludables. La dieta con sandías promueve la pérdida de peso, al consumir pulpa de bayas puedes perder hasta 10 libras en 10 días. La pérdida de peso será beneficiosa porque la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibra y pectina. ¡La pérdida de peso de la sandía es deliciosa, saludable y rápida!
¿Es posible la sandía con una dieta?
La celulosa de sandía contiene 80-90% de agua y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 g. Es fácilmente absorbido por el cuerpo, acelera la eliminación de toxinas y el exceso de líquido. Los nutricionistas dicen que todas las partes de las bayas, incluida la cáscara y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La corteza es buena para la microflora intestinal. La leche de sandía se puede hacer a partir de las semillas. Tomar 1 parte de las semillas molidas en un mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquidos entre 30 y 40 minutos antes de las comidas. La leche de sandía es un remedio popular que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- promueve la pérdida de peso;
- restaura la fuerza;
- normaliza el sueño;
- fortalece la inmunidad.
Si está buscando una forma sencilla y saludable de perder peso, una dieta a base de sandía es una gran herramienta.
Un producto diurético fuerte elimina toxinas, depósitos dañinos y exceso de líquido del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es un remedio eficaz para el edema. Ligera propiedad laxante: una garantía de eliminación de las heces estancadas del intestino.
resultados
Internet abunda en críticas positivas sobre cómo la sandía ayuda a perder peso. Al comer una papilla sabrosa y dulce sin sentir hambre, puede deshacerse de 7 libras de exceso en 10 días de dieta. Si su dieta incluye queso, una rebanada de pan negro y pulpa de sandía durante 5 días, puede perder 3-4 kg. El resultado obtenido será posible ahorrar si esta fruta de verano después de dejar la dieta se incluye activamente en su dieta. Coma bayas para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de su peso por día (algunas fuentes indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Beneficio y daño
La principal ventaja de una dieta con sandías para adelgazar es su alta eficiencia. Esto se tolera fácilmente y si la monotonía no es aburrida, no habrá desagradables sensaciones de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, expulsas toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede provocar daños en el cuerpo y ciertos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bayas dulces debido a numerosas enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Además, las sandías aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo bayas, priva al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
Tipos de dieta de la sandía
Si no hay contraindicaciones para la dieta, puede comenzar a determinar la forma en que perderá peso. Hay una dieta pesada, ligera y libre. La elección debe basarse en el sobrepeso inicial, la aceptabilidad nutricional y las características físicas. El tipo duro da resultados rápidos y buenos, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para sostenerlo. La versión gratuita está destinada a quienes desean perder solo unos pocos kilos sin restricciones dietéticas graves y, al mismo tiempo, mejorar su salud.
Difícil
La dieta más popular con sandías es la mono dieta. Durante 3-10 días solo necesitas comer pulpa de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de tu peso.
Es fácil de determinar: divida el peso corporal por 10. La cifra obtenida es la cantidad requerida de feto. Las cantidades son importantes, pero el producto alimenticio no es muy satisfactorio, por lo que será fácil comer tanta pulpa jugosa. Además, puede beber 1, 5 litros de agua al día, pero después de la papilla de sandía difícilmente querrá más líquido en el cuerpo.
Fácil
Existe una versión más ligera de la dieta con sandías. Se permiten otros alimentos mientras pierde peso. Usando la capacidad de la pulpa de la sandía para activar el trabajo del sistema urinario por la mañana y por la tarde, eliminas los productos metabólicos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a la dieta y su cuerpo descansa. Por ejemplo, el menú de ese día podría verse así:
- desayuno - 2-3 rodajas de sandía, 1 cucharadita. cariño;
- almuerzo: 2-3 rodajas de pulpa de sandía, crutones suaves;
- cena: cazuela con manzanas, gachas de calabaza o verduras guisadas.
Libre
La dieta libre más fácil y menos efectiva, durante la cual el componente principal debe consumirse solo con el desayuno. Como resultado de una dieta de sandía moderada, puede perder de 2 a 4 kg en dos semanas. Según las revisiones, una dieta libre da resultados más duraderos en comparación con una rígida. Se recomienda utilizar comidas durante la temporada durante un mes. Si consume sandía todos los días, el cuerpo se limpiará gradualmente de toxinas, y también se compensará la falta de magnesio, calcio y otros minerales y vitaminas.
3 días
Solo toma tres días deshacerse de 4 libras de más con la ayuda de pulpa de sandía. La dieta diaria debe contener bayas extremadamente dulces, solo en este caso puede lograr su objetivo. La dieta difícilmente puede llamarse completa, por lo que los nutricionistas no recomiendan más de tres días, incluso si la dieta se tolera fácilmente. En aquellos casos en los que solo necesita mantenerse en forma, es mejor usar el principio de una mono-dieta de sandía para un día de ayuno una vez a la semana.
En una semana
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía es adecuada para aquellos que quieren perder 4-5 kg de kilos de más en una semana. Durante 7 días, acompaña cada desayuno, almuerzo, cena con sandía o bebe un vaso de jugo de frutos rojos.
Necesitas comer unos 5 kg de sandía al día. El menú aproximado de la semana se ve así:
- desayuno: requesón bajo en grasa, café o té;
- almuerzo - arroz o trigo sarraceno;
- té de la tarde - queso;
- cena - arroz.
10 días
Una dieta diseñada para 10 días está diseñada para ayudarlo a perder de 7 a 10 kg. Además de las sandías, la dieta incluye otros alimentos que diversifican la dieta pero que no la hacen demasiado alta en calorías. El desayuno puede incluir huevos duros, requesón bajo en grasa, avena con agua. Use carne magra, pollo o pescado y verduras para el almuerzo. La cena con una dieta de este tipo es de 2-3 kg de pulpa de sandía.
Opciones de dieta
Para bajar de peso, se utilizan activamente opciones de dieta en las que las comidas de sandía y otros alimentos permitidos se alternan a lo largo del día. Los resultados dependen de cómo se cumplieron exactamente las condiciones nutricionales, la duración de la dieta y las características individuales del organismo. Las bayas se combinan en la dieta con pepinos, trigo sarraceno, melón, kéfir y otros productos. Elija las mejores opciones para usted para deshacerse de los kilos de más.
Melón
Esta dieta tiene una gran demanda debido a sus excelentes resultados. Si come sandías y melones dulces durante una semana, puede perder 4 libras de más. La cantidad mínima de calorías y la gran cantidad de vitaminas en las bayas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. El principio de la dieta es comer cada 3 horas sin beber nada. Solo una hora después de una comida puede beber una taza de té verde o agua. La dieta debe seguirse durante 9 días, alternando 3 dietas:
| 1 comida | 2 comidas | |
| desayuno | tostadas, requesón bajo en grasa - 60 g, melón - 200 g | huevo cocido, sandía - 150 g |
| cena | pescado cocido - 150 g, ensalada de melón, lechuga, queso - 200 g | verduras guisadas - 100 g, melones - 400 g |
| té de la tarde | 400 g de sandía | requesón bajo en grasa - 200 g |
| cena | arroz sin pulir - 150 g, ensalada de zanahoria y manzana - 100 g, rodaja de melón | pechuga de pollo cocida - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
La pérdida de peso con la dieta de sandía y kéfir se logra alternando comidas que consisten en kéfir y sandía. Cada 3 horas, debe beber un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 0 al 1% o comer una porción de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. Las comidas dietéticas se pueden continuar durante 3 días. La ayuda con la obesidad se basa en la pronunciada acción diurética de las bayas y el kéfir, su capacidad para regular la tasa de digestión. Una dieta de tres días con sandía y kéfir reduce de 1 a 3 kg de peso, mejora la función hepática y renal y normaliza la microflora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
Combinada con una dieta proteica, la sandía puede aportar menos 10 kg por semana, cumpliendo con todas las reglas nutricionales.
Los alimentos con proteínas se alternan con la pulpa de sandía, lo que resulta en la eliminación de toxinas del cuerpo y el inicio del proceso de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena necesitas un trozo de sandía, que pese 400-500 g. Los siguientes productos se utilizan durante 10-14 días para las comidas principales:
- filete de pollo cocido;
- pescado al vapor;
- huevos;
- queso de defensa;
- kéfir 0%;
- comida de mar;
- queso bajo en grasa.
Contraindicaciones
La sandía para adelgazar es un remedio eficaz, pero el consumo prolongado de esta fruta en comidas abundantes puede ocasionar algunos problemas. Por ejemplo, cuando bebe sandía con otros alimentos, puede ocurrir hinchazón y flatulencia severa. Si se siente mal desde los primeros días de la dieta, es mejor dejar de hacerlo. No debe recurrir a este método de pérdida de peso con los siguientes trastornos en el cuerpo:
- enfermedad renal aguda y crónica;
- diabetes;
- enfermedad de urolitiasis;
- enfermedades de páncreas y próstata;
- úlcera péptica;
- adherencias intestinales;
- gastritis con alta acidez;
- enuresis.
Otro peligro que puede surgir al consumir grandes cantidades de sandía es la intoxicación por nitratos. Es importante tener cuidado al elegir las bayas para que el producto no le haga daño. Puede determinar el aumento del contenido de nitratos en la sandía de acuerdo con los siguientes criterios:
- tonalidad levemente púrpura en carne rojo claro;
- cuando una pieza se disuelve en un vaso de agua, se vuelve rosada o roja, una sandía sin nitrato solo provoca turbidez;
- en el corte la sandía es brillante y lisa, no brilla con los granos, como con una buena baya.